Прогресс  <- бодибилдинг (культуризм) <- Прогресс  <- бодибилдинг (культуризм)<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
(097) 525-016-3
Прогресс  <- бодибилдинг (культуризм) <- Прогресс  <- бодибилдинг (культуризм)<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
Игровые

Неигровые

бодибилдинг (культуризм)

Рейтинг

спорт

Молодежный спортивный портал

Прогресс <- бодибилдинг (культуризм)

Прогресс <- бодибилдинг (культуризм)
Маленькие блины
Правильная техника
Постоянство

Прогресс <- бодибилдинг (культуризм)

Постепенное наращивание нагрузки - ключ к успеху в культуризме. Однако в последнее время фармакологические стимуляторы стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень.

Самым простым (и самым лучшим) приемом является такой: "еще одно повторение". На каждой тренировке добавляйте по одному повторению к каждому сету, а когда число повторений достигнет планового максимума, начинайте добавлять вес.

Часто ли вы видите энтузиастов, выжимающих из себя еще одно повторение на каждой тренировке? Часто ли видите, как кто-то, стиснув зубы, из последних сил, медленно-медленно выполняет дополнительный, такой необходимый повтор? Конечно, это зрелище довольно редкое. Вот вам и объяснение того, почему так много культуристов не прибавляют в мышечной "массе" и силе. Между тем, самое главное для любителя, который не закачивает в себя стероиды - это постоянное увеличение нагрузки. По сравнению с этим все остальное, будь то опытный тренер, обилие инвентаря, сбалансированная диета, ударный психологический настрой или компетентные учебники, отступает на задний план.

Следовать простому правилу "еще одно повторение" и добавлять немного веса (скажем, по четверти килограмма) в каждом упражнении через каждую пару недель - это не единственный способ увеличения нагрузки. Однако для любителя эта тактика самая продуктивная.

Запомните: увеличивать нагрузку на каждой тренировке без исключения и не нужно, и невозможно. Организм среднего и не пользующегося стероидами культуриста не выдержит таких испытаний.

Прогресс <- бодибилдинг (культуризм)
Маленькие блины
Правильная техника
Постоянство


Здоровье

Спортивные организации Харькова

© 2003-2017 Спортивный Харьков (Украина)
| Прогресс <- бодибилдинг (культуризм) <- Прогресс <- бодибилдинг (культуризм)