Приседания <- бодибилдинг (культуризм) <- Приседания <- бодибилдинг (культуризм)<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
(097) 525-016-3
Приседания <- бодибилдинг (культуризм) <- Приседания <- бодибилдинг (культуризм)<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
Игровые

Неигровые

бодибилдинг (культуризм)

Рейтинг

спорт

Молодежный спортивный портал

Приседания <- бодибилдинг (культуризм)

Приседания <- бодибилдинг (культуризм)
Выработка тестостерона
Как научиться приседать
Общий эффект приседаний
Не надо быть легковерным
Другие виды приседаний
Ягодицы
Отговорки
Чтобы не потерять энтузиазма
Как извлечь из приседаний максимальную пользу
Положение ног
Обувь
Положение штанги
Варианты приседаний с 20-ю повторениями
Подъем на носки
Глубина приседаний
Приседания со скамьей
Тяжелоатлетический пояс
Колени
Техника приседаний
Безопасность
Увеличение нагрузки
Сколько повторений выбрать?
Если приседания не помогают
Становая тяга
Жим ногами
Приседания с гантелями
Приседания со штангой на груди
Приседания на одной ноге
Другие альтернативные упражнения
Расширение грудной клетки?

Приседания <- бодибилдинг (культуризм)

Обычные приседания (с грифом штанги на трапециевидных мышцах) - это одно из самых эффективных упразднении при условии, что вы выполняете его правильно. (Трапециевидные мышцы - это большие, плоские мышцы, расположенные в верхней части спины. С их помощью поворачиваются лопатки. Во время приседаний они служат естественной "опорой" грифу штанги. )

Позже, в этой же главе, я опишу различные варианты приседаний. Некоторые из них очень эффективны. Совсем не обязательно выполнять именно классические приседания - можно заменить их похожими упражнениями.

В литературе по бодибилдингу пользуются заслуженным почетом программы, включающие в себя приседания с двадцатью повторениями. Но стоит поэкспериментировать и со становой тягой при том же числе повторений. Хотя эта глава посвящена приседаниям, имейте в виду, что в качестве основного базового упражнения некоторым культуристам больше подходит становая тяга на согнутых ногах.

Приседания, а также различные варианты становой тяги, дают самый заметный прирост мышечной массы и силы - в этом с ними не сравнится никакое другое упражнение. Их эффективность обусловлена тем, что они дают организму очень серьезную нагрузку, вовлекая в работу множество мышц одновременно. Кроме того, приседания и становая тяга ускоряют обмен веществ, что тоже ведет к усилению общего мышечного роста. А улучшение обмена веществ - это примерно то же самое, что увеличение генетического потенциала.

Приседания <- бодибилдинг (культуризм)
Выработка тестостерона
Как научиться приседать
Общий эффект приседаний
Не надо быть легковерным
Другие виды приседаний
Ягодицы
Отговорки
Чтобы не потерять энтузиазма
Как извлечь из приседаний максимальную пользу
Положение ног
Обувь
Положение штанги
Варианты приседаний с 20-ю повторениями
Подъем на носки
Глубина приседаний
Приседания со скамьей
Тяжелоатлетический пояс
Колени
Техника приседаний
Безопасность
Увеличение нагрузки
Сколько повторений выбрать?
Если приседания не помогают
Становая тяга
Жим ногами
Приседания с гантелями
Приседания со штангой на груди
Приседания на одной ноге
Другие альтернативные упражнения
Расширение грудной клетки?


Здоровье

Спортивные организации Харькова

© 2003-2017 Спортивный Харьков (Украина)
| Приседания <- бодибилдинг (культуризм) <- Приседания <- бодибилдинг (культуризм)