Комплексы <- бодибилдинг (культуризм) <- Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
(097) 525-016-3
Комплексы <- бодибилдинг (культуризм) <- Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
Игровые

Неигровые

бодибилдинг (культуризм)

Рейтинг

спорт

Молодежный спортивный портал

Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)

Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)
Напоминание
Спортинвентарь
Как надо проводить тренировку
Сеты и повторения
Упражнения на шею, икры и предплечья
Работа с шеей
Работа с икрами
Предплечья
Работа с прессом
Общая разминка
Специальная разминка для отдельных упражнение
Выработка правильной техники
Увеличение интенсивности
Приседания
Шраги
Аэробные упражнения
Тренировочные программы
Последовательность программ
Продвинутый любитель
Мотивация

Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)

Если вы сразу же решили взять быка за рога и открыли книгу на этой главе, остановитесь. Вам надо вернуться к первой странице и начать чтение с самого начала. Пока вы как следует не усвоите все то, о чем я написал раньше, особенно шесть предыдущих глав, вам не удастся извлечь из этой главы ничего полезного.

Перечень упражнений, который я приведу ниже, пригодится вам только в том случае, если вы будете выполнять каждое из них с учетом всех моих предыдущих советов и замечаний. Если раньше вы были знакомы лишь с самыми популярными на сегодняшний день методами тренинга, мои программы могут показаться вам чересчур необычными. Начните с первой страницы книги, и вы поймете, в чем тут секрет.

Вы должны следовать моим рекомендациям, учитывая особенности своего организма. Какой тренировочный цикл выбрать, с какой частотой заниматься и на сколько сокращать выбранный комплекс - все это в конечном счете решаете вы. Я не сумею сделать всю работу за вас. Примите мои советы на вооружение и пользуйтесь ими в той мере, в какой вам позволяет ваш собственный организм (с учетом его индивидуальных черт).

Список упражнений, сетов и повторений сам по себе ничего не значит. Вы должны вдохнуть в него жизнь. Вам надо сродниться с индивидуально подогнанной программой и следовать ей со всем фанатизмом, волей и упорством, каких требуют серьезные занятия бодибилдингом.

Эффективность программы зависит от множества отдельных факторов. Выбранный вами перечень упражнений - это только основа будущего успеха. Я даю вам лишь образцы программ, которые могут принести любителю пользу. (В главах 12 и 13 вы найдете дополнительные варианты комплексов. ) Постепенно вы поймете, какая программа подходит вам больше других. Тогда вы научитесь изменять расписание тренировок и их содержание согласно своим собственным нуждам.

Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)
Напоминание
Спортинвентарь
Как надо проводить тренировку
Сеты и повторения
Упражнения на шею, икры и предплечья
Работа с шеей
Работа с икрами
Предплечья
Работа с прессом
Общая разминка
Специальная разминка для отдельных упражнение
Выработка правильной техники
Увеличение интенсивности
Приседания
Шраги
Аэробные упражнения
Тренировочные программы
Последовательность программ
Продвинутый любитель
Мотивация


Здоровье

Спортивные организации Харькова

© 2003-2017 Спортивный Харьков (Украина)
| Комплексы <- бодибилдинг (культуризм) <- Комплексы <- бодибилдинг (культуризм)