Холестерин и хорошее питание <- Роль питания<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
(097) 525-016-3
Холестерин и хорошее питание <- Роль питания<-молодежный спортивный портал - спорт, харьков
Игровые

Неигровые

бодибилдинг (культуризм)

Рейтинг

спорт

Молодежный спортивный портал

Холестерин и хорошее питание

Роль питания
Полноценная диета
Питание и атеросклероз
Питание и злокачественные опухоли
Питание и гипертония
Питание и диабет
Питание и желудочно-кишечные заболевания
Зачем нужны питательные вещества
Белки
Жиры
Углеводы и волокна
Незабывайте о витаминах и минералах
Диета.Ее последствия
Минералы
Кто нуждается в витаминах и минералах
Витамины и лекарства
Цели вашей диеты
Шесть основных правил полноценного питания
Ешьте разнообразную пищу - Первое правило
Избегайте жиров, особенно животного происхождения - Второе правило
Сократите потребление сахара - Третье правило
Четвертое правило
Приучайте себя к сложным углеводам - Пятое правило
Сократите потребление соли - Шестое правило
Холестерин и хорошее питание
Диета с низким содержанием жиров

Холестерин и хорошее питание

Перейдя на рациональную диету, вы немедленно избавитесьотзапоров, спазмов, вздутия живота и других симптомов,сопровождающихраздражение кишечника, вызываемое недостатком или отсутствием грубоволокнистой пищи, что касается почти 20% населения США. Поскольку, как известно, нет в мире совершенства, еще одним немедленным следствием изменения питанияявляются газы. Насыщенная волокнами диетаактивизируетвыделениегазов, которое со временем может уменьшиться или остаться на том же уровне.

Преимущество отказа от жира вы осознаете несразу,носделатьэто очень важно, потому что наилучшая, диета потребует исключениянекоторых любимых вами блюд. Я уже 30 лет получаю удовольствие от всего того,чем питаюсь сейчас, и не ем колбас и мороженого, но до сих пор помню,какие они были вкусные...

Вы можете ощутить будущий выигрыш, наблюдая за уровнем холестеринав крови. Низкий уровень у здорового человека, придерживающегосясбалансированной диеты, гарантирует снижение рисканетолькоатеросклерозаи хронических желудочно-кишечных заболеваний, но и злокачественных образований. Если вы в состоянии проколоть свой палец скальпелем,купитедомашний набор тестов и ежемесячно измеряйте уровень холестерина, покаон не достигнет нормальных значений, после чего можете замерять егоразв год. Не проверяйте чаще - уровень холестерина меняется медленно, иодин прием пищи не даст явного эффекта. Опытные лаборанты имедсестрыумеют безболезненно брать кровь из вены; вы можете выбрать и такой путь.

Идеальный уровень холестерина. Средний уровеньхолестеринавкрови для жителей США составляет 220 мг/100 куб. см крови, но это -статистический показатель, а реальные его значения для разных людей различны.У здоровых членов обществ с примитивной культурой данная цифра заметно ниже 150 мг. Для них это неплохой показатель, поскольку такие люди,вероятнее всего, время от времени голодают и вынуждены делить своюпищусо множеством кишечных паразитов.

Американские врачи воспринимают уровень холестеринапорядка200мг как хорошую новость. У обладателя такого уровня снижаетсярисксердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний.

При уровне холестерина ниже 180 мг сердечные приступы становятся редкостью; при уровне ниже 150 мг они не проявляются вообще. Вы можетедобиться этого с помощью одной лишь диеты. Я поддерживаюсвойхолестерин на уровне 170 мг, несмотря на то, что у всех членов моей семьинаблюдались высокие уровни (выше 240 мг; мой отец перенес первый инфарктв46 лет). Еда попрежнему является для меня удовольствием; я всегда ем закуски, наедаюсь досыта несколько раз в неделю и люблю сладости. Мне нравится моя диета, хотя друзья давно перестали приглашать меня на обеды, поскольку я отказываюсь от многих блюд. Я могу еще снизить свой холестерин, но это потребует больше лишений, чем хотелось бы. Вы можете думатьиначе, но все же не принимайте кардинальныхрешений,поканедостигнете уровня в 180 мг.

Роль питания
Полноценная диета
Питание и атеросклероз
Питание и злокачественные опухоли
Питание и гипертония
Питание и диабет
Питание и желудочно-кишечные заболевания
Зачем нужны питательные вещества
Белки
Жиры
Углеводы и волокна
Незабывайте о витаминах и минералах
Диета.Ее последствия
Минералы
Кто нуждается в витаминах и минералах
Витамины и лекарства
Цели вашей диеты
Шесть основных правил полноценного питания
Ешьте разнообразную пищу - Первое правило
Избегайте жиров, особенно животного происхождения - Второе правило
Сократите потребление сахара - Третье правило
Четвертое правило
Приучайте себя к сложным углеводам - Пятое правило
Сократите потребление соли - Шестое правило
Холестерин и хорошее питание
Диета с низким содержанием жиров


Здоровье

Спортивные организации Харькова

© 2003-2017 Спортивный Харьков (Украина)
| Холестерин и хорошее питание <- Роль питания