Часто мы слышим советы диетологов и врачей о том, что рацион должен быть сбалансированным.
Но многие не понимают, что это действительно означает. Это подразумевает разнообразные продукты, в которых присутствуют все необходимые нам витамины, макро и микроэлементы. Для полноценной работы организма ему нужны белки, жиры, углеводы. Лучше выбирать продукты растительного происхождения и употреблять их в достаточных количествах. Рекордсмены по содержанию белков – орехи, бобовые, зелень. Полезные жиры есть в авокадо, натуральных маслах и семечках, углеводы – в фруктах, злаковых, корнеплодах, цельнозерновом хлебе.